Skip Navigation LinksГлавная > Статьи > Статья

Урок №3: "Первых шесть методов дыхания" переработано Юджин Сао 2005 г

Методы дыхания

За последние четыре тысячи лет изучения и экспериментов были созданы многие виды регулирования дыхания. Каждая техника имеет уникальный теоретический фундамент и свою конкретную цель. Все эти технические приемы называются тяо си, то есть «регулирование дыхания». Еще их нередко называют туна, что в переводе означает «испускать и поглощать». Последнее название чаще используется тогда, когда вдох осуществляется через нос, а выдох —через рот. Существует много видов кун-фу , поэтому методы регулирования дыхания классифицируются по сложности в каждой школе по своему, начиная с простейших и заканчивая самыми сложными. Давайте рассмотрим некоторые из них. Всего мы расскажем о 15 видах.

Итак, мы разобрали, что для того чтобы получить положительный эффект от занятий кунг-фу в первую очередь необходимо уделить дыханию, при этом необходима помнить, о правильном положении тела и конечно о правильном выполнение упражнений.

Для начинающих учеников необходимо знать 6 видов дыхания: обычное брюшное (считается основным), обратное брюшное, грудное, смешенное, кожей, ступнями и кистями.

1. Обычное брюшное дыхание - «возращение к детству» (называют его на востоке, потому что так дышат дети). На вдохе диафрагма опускается вниз, а передняя стенка брюшной полости идет вперед (надувается), желудок при этом опускается вниз, на выдохе — происходит обратный процесс. Это дыхание ещё называют Даньтянем (энергетический центр 2 пальца ниже пупка). Такое дыхание следует практиковать по 12 минут в день, пока оно не станет автоматическим. Не рекомендуется резко переходить на этот вид дыхания, если например у вас было грудное, необходимо это делать постепенно. Этот вид дыхания даёт вам здоровье и долголетие, при нём идёт массаж внутренних органов, повышается тонус брюшных мышц, усиливается движение энергии «ци» от почек к нижнему Даньтянюи и увеличение количества энергии «ци» воды.

2. Обратное брюшное дыхание – «даосское дыхание». Но здесь при вдохе вы втягиваете живот , а при выдохе надуваете его. Этот вид дыхание в основном используется для специальных упражнений и для боевых искусств, этот вид дыхания позволяет легко перемешать энергию «ци» тела в внутри тела и наружу в оздоровительных целях и боевых. Первых два с половиной года занятий он практически не используеться в классах по Hong-Gia, только начиная с синего пояса 

3. Грудное дыхание – дыхание за счёт расширения и сужения грудной клетки. Данный вид в основном используется во внешних стилях боевых искусств, при тяжёлом физическом труде ( например тяжелоатлетов), при подготовке водолазов. Грудное дыхание увеличивает жизненный объем лёгких, поэтому поднимает кислородно-углекислотный обмен, это позволяет проводить более длительную мышечную работу. Проблема в том, что мышцы привыкают к большому получению кислорода и когда вы не в состоянии это сделать с течением возраста, то кожа начинает очень быстро дряхлеть. Внезапное прекращение физических упражнений может привести к коллапсу части лёгочной ткани.

4. Смешанное, это соединение брюшного с грудным, когда на вдохе живот идет вперед, а на выдохе внутрь и вверх (как бы поднимаем желудок), грудь вперед. Это техника дыхания «инь-ян». Она в основном используется при специальных упражнениях и боевое технике для более эффективного удара рукой. Данный вид дыхания используеться в стиле журавля. Так как основными стилями на занятиях по Hong-Gia являются журавль и тигр поэтому с первого дня практикуются смешенное дыхание и обычное брюшное (соответственно). 

5. Дыхание кожей – это вдох энергии воздуха «ци» через поверхность кожи. На выдохе вы подводите энергию «ци» к вашей коже из нижнего дадьен, и поры кожного покрова раскрываются. На вдохе вы втягиваете «ци» окружающей среды, и поры тела закрываются. В практике данного дыхания вы используете свой разум. Это ключевое дыхание для достижения здоровья и долголетия. Благодаря данному дыханию процесс старении кожи приостанавливается.

6. Дыхание через ступни и ладони – в восточной медицине существует 5 центров ( у синь) человеческого тела. Они считаются воротами, через которые «ци» внутри тела сообшается с «ци» окружающей среды. Это: лицо, две точки Юнцюань на подошвах стоп и две точки Лаогун, по центру ладоней. Даоссы говорят «Обычный человек дышит ртом, а настоящий человек ступнями.». На практических занятиях рассматривается этот и другие виды дыхания подробнее.

Отметим, какие виды дыхания используются в упражнениях Ной-Конг в первых двух семестрах: № 1, 2, 4, 5, 6 – брюшное дыхание, в № 3, 7 – смешанное. Ответим, что в комплексе «маленькая мысль» используется дыхание «инь-ян», при этом открывается точки «Инг Кунг Ток» находящиеся в костях центра груди, прокладывая вертикальную линию «Тыу Ти Тхин» которая положительно воздействует на почки и дает Тхуи (воду) которая тушит огонь в груди и выделяет слюну, что позволяет не уставать, например во время поединка или бега..

Очень важно следить за правильным дыханием.


Другие статьи в этой категории:


КОНТАКТЫ:

+375 25 518 00 00
+375 44 518 00 00
+375 33 6 518 518

e-mail:
admin@hong-gia.by
 
Наш проект: 

Запись на занятия


В центре работают ГРУППЫ;

- Кунг-фу
- Детское кунг-фу
- Ву Чи
- Нга Ми
- Чи Конг
- Тай ЧИ
- Класс по самообороне
 
 
 
 
 
 
 
 


Hong-gia © 2012
@Mail.ru RATING ALL.BY Rambler's Top100